Commentaires sur le choix des disciplines

   Liste des catégories et choix des disciplines           

Les épreuves notées (+) apportent une bonification supplémentaire

Pour le décathlon, la saison commence le 1er septembre…
Elle s’étale du 1er septembre au 31 août suivant.
C'est le règlement modifié en 2009 qui est valable à partir de la saison 2009-2010, avec les nouvelles tables de cotation. Si vous ne les avez pas, n’hésitez pas à les demander ou consultez-les (vous pourrez les imprimer ou les télécharger) sur le site.

Vous trouverez un livret de participation avec le règlement, les tables de cotation et des fiches permettant le suivi des performances. Il est disponible sur demande à l'UNaDOM en fichier Word 97 (1 473 Ko) livret_decathlon.doc en fichier Winzip compressé (322 Ko) livret.zip   voir les pages "tables" sur le site si nécessaire.

Signalons quelques ajustements (ou précisions) de règlement pour le DOM:

• le sauvetage s’applique avec un mannequin lourd à partir de 16 ans (*) ; le mannequin léger est réservé aux jeunes de 14-15 ans et le croisillon aux jeunes jusqu’à 13 ans. Aucune bonification ne s'applique.
  
  
• pour l’épreuve d’ergomètre, le réglage (de 1 à 10) est libre. Jusqu’à 13 ans, l’épreuve de 1000 m est remplacée par un 500 m ; on peut utiliser le barème de 1000 m en doublant le temps réalisé sur 500 m.
  
  
• des précisions ont été faites pour la validation de l'épreuve de grimper de corde, notamment sur la position de départ pour le chronométrage. Consultez la fiche technique "grimper"
  
  
• pour le tir au pistolet ou à la carabine (10 m), l’appui n’est autorisé que jusqu’à 13 ans et la pénalité pour appui (moins 100 points) est supprimée. Consultez la fiche technique tir carabine-pistolet (nombre de cartons et de plombs à distribuer, durée du test, organisation de l'épreuve... avec en plus, des conseils techniques) et la fiche technique "carabine laser"
  
  
• pour le tir à l’arc, il est précisé que l’arc à poulie est exclu. Conseils techniques et conditions de réalisation du test DOM sur la fiche technique "tir à l'arc"
  
  
• pour les quilles landaises (quilles à 21 maillets), les distances sont modifiées pour être en conformité avec les catégories d’âge du décathlon. Ainsi, les hommes passent de 10 m à 8 m et les femmes de 8 m à 6 m à 60 ans. Fiche technique en téléchargement "quilles landaises"
  
  
• pour le PEPG, le parcours de 350 m est réservé aux féminines, quelque soit l’âge, et aux masculins de 70 ans et plus ; le parcours de 625 m s’adresse aux masculins de 14 à 69 ans avec des charges différentes : sac de 40 kg (20 à 49 ans), de 30 kg (18 et 19 ans, ou de 50 à 59 ans), de 5 kg (14 à 17 ans, ou de 60 à 69 ans). Pour le parcours PEPG 350 m, le grimper est limité à 4 m, mais il reste à 5 m pour pour tous, pour l'épreuve de grimper de corde ! Fiche technique PEPG.
  
  
• l’épreuve de randonnée en montagne est maintenue avec un nouveau barème jusqu'à 1100 points correspondant à un dénivelé en montant et un dénivelé équivalent en descendant de 2400 m pour atteidre le maximum de la table. (Un exemple : un dénivelé + de 1200 m et un dénivelé - de 1500 m compte pour 1200 m°). Fiche technique...
  
  
• l'épreuve de randonnée nordique est maintenue avec une distance de 70 km pour atteindre le maximum de 1100 points sur une durée maximale de 12 heures
  
  
• deux nouvelles épreuves de randonnées sont admises, une randonnée de marche à pied (maximum 60 km sur 12 heures) et une randonnée de cyclotourisme (maximum 200 km sur 12 heures). Ces quatre randonnées doivent être réalisées sur une plage continue de 12 heures (incluant les arrêts éventuels). Seules les deux meilleures randonnées réalisées dans l'année peuvent être prises en compte dans les résultats (ou bien 2 randonnées et/ou brevets)µ
  
  
• L'épreuve de triple bond du DOM consiste en 3 sauts enchaînés à pieds joints sans élan. Il peut se faire sur toute surface ; il est limité à 9 m (630 points). Voir la fiche technique "saut"
  
  
• Force athlétique : développé-couché
  La performance à prendre en compte est le rapport entre la charge levée et le poids du corps. Les conditions de réalisation pour le test DOM ont été simplifiées par rapport aux règles de la fédération pour éviter des blessures à des non spécialistes. Consulter la fiche technique "développé-couché du DOM"
  
  
• 100 m porté. Le chronomètre est déclenché une fois la charge positionnée sur l'épaule. (Mais pas dans un sac à dos). Charge de 40 kg pour les hommes de 18 à 59 ans, de 20 kg pour les femmes de 18 à 59 ans et les hommes de 60 ans et plus, 10 kg pour les femmes de 60 ans et plus. Le test n'est pas autorisé pour les mineurs. Fiche technique disponible.

Attention... Il n'est peut-être pas inutile de rappeler quelques points de règlement des épreuves dont l'application évite d'être pénalisé : PEPG (parcours d'obstacles). La charge portée (sac sur le grand parcours, medecine ball sur le petit) doit être posée et non pas jetée à la fin de l'exercice. 60 m, saut en longueur : pensez à l'échauffement pour éviter tout accident musculaire basket : tout déplacement doit se faire en dribble (pas de marcher, même pour "récupérer un ballon perdu" après un tir)) ergomètre : sur 1000 m (500 m jusqu'à 13 ans) sauvetage : le mannequin ne doit pas « boire la tasse » tir au pistolet : le tir est réalisé « à bras franc », avec une seule main sur le pistolet. Consultez la fiche technique pour voir les conditions de l'épreuve marche : marche n’est pas course, la différence essentielle étant qu’en marche on doit toujours avoir un contact avec le sol. Pour l’assurer, il suffit d’attaquer le sol du talon.

Rappelons qu’en décathlon, chacun a l’âge qu’il atteint pendant la saison sportive (du 1er septembre au 31 août suivant). Ainsi, par exemple, à la journée décathlon du 22/09/2012, un décathlonien né le 20/09/1983 a 29 ans ; il aura 29 ans jusqu’au 31 août 2012 (29 ans sur l'année sportive). Un décathlonien né le 18/06/1960 a 52 ans ; il aura 53 ans le 31 août 2012 (53 ans sur l'année sportive). L'âge à prendre en compte est l'âge atteint le 31 août de l'année sportive en cours.

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Des fiches techniques sont disponibles sur certaines activités sportives
     
     • soit pour des conseils techniques (donnés par des spécialistes)

mais aussi (en préparation) :                                    consultez la liste des fiches techniques

• préparation des épreuves d'endurance

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