On distingue traditionnellement 4 groupes de muscles dans les membres supérieurs :

• l'épaule
• le bras
• l'avant-bras
• le poignet et la main

Dans l'épaule, nous avons uniquement mentionné le "deltoïde" (formé en réalité de 3 muscles, le deltoïde antérieur, le deltoïde moyen et le deltoïde postérieur).
Nous parlerons dans le chapitre suivant des muscles proches, pectoraux, trapèzes...

Biceps brachial et triceps brachial assurent respectivement la flexion et l'extension de l'avant-bras sur le bras.

1 - les deltoïdes
le deltoïde antérieur (permet l'élévation du bras vers l'avant), le deltoïde moyen (permet l'élévation latérale du bras - abduction) et le deltoïde postérieur (élévation du bras vers l'arrière et torsion). Nous aborderons dans le chapitre suivant les autres muscles de cette région, sous-épineux, grand rond, pectoraux et trapèzes...

2 - face antérieure du bras : le biceps brachial (long chef et court chef), le muscle brachial antérieur, le long supinateur... Ce sont les muscles fléchisseurs du coude, amenant l'avant-bras sur le bras
3 - face postérieure du bras : le triceps brachial ( le triceps brachial longue portion, le vaste interne et le vaste externe)... Ce sont les muscles permettant l'extension de l'avant-bras sur le bras. Muscles antagonistes du biceps.

4 - muscles nombreux, assurant la flexion et l'extension du poignet et des doigts et les mouvements de rotation. Ils ne seront pas commentés et ne feront pas l'objet d'exercices spécifiques d'étirement
- grand et petit palmaire, cubital antérieur (fléchisseur du poignet)
- premier et deuxième radial, cubital postérieur (extenseur du poignet)
- long supinateur, rond pronateur (rotation de l'avant bras)
- radial externe, anconé
- fléchisseurs superficiel et profond des doigts, extenseur des doigts
- extenseur et fléchisseur spécifique du pouce, de l'index

pas abordée dans cet article...