Des
activités sportives ludiques pour les 4 - 6 ans
découvrir et maîtriser son corps
Il n’est pas habituel
de pratiquer le décathlon avec des enfants aussi jeunes !
Il est néanmoins
possible de les entraîner à des pratiques sportives adaptées
à leur âge, dans un cadre ludique de découverte de
leurs possibilités en motricité, adresse, latéralisation.
A l'école, dans des séquences courtes, dans des clubs sportifs,
voire lors de manifestations sportives de découverte, diverses activités
sportives ont été proposées avec succès à
de très jeunes enfants.
Par exemple...
course
sur 25 m
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parcours
d’obstacles
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déplacement
dans un couloir
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sauts
à pieds joints
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"lancer-recevoir"
un ballon
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lancer
de précision
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course
de haies
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parcours
en vélo
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"pas
japonais"
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sauts
sur un pied
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jeu
de quilles
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lancer
loin
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un
exemple de pratique dans une école maternelle, à Bourdonné
Le côté
éducatif est évidemment privilégié dans toutes
les activités proposées...
Activités sportives
proposées [
haut de page ]
De nombreuses activités
sportives sont très classiques...
1- Course de 25
m.
Départ debout
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2- Course de 25
m haies.
Course avec
passage de quatre haies (h : 30 cm) placées tous les 5 m.
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3- Triple bond,
sauts à pieds joints.
On mesure la distance réalisée avec trois sauts consécutifs enchaînés
à pieds joints.
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4-
" Lancer loin". Lancer d'une balle de tennis sans élan. La
balle pourra être lancée dans un couloir (largeur 2-3 m), jalonné tous les
mètres (ou 50 cm) pour une appréciation rapide de la distance. On mesure
la distance au point d'impact au sol ou à la sortie du couloir. Le but est
d'apprendre à "lancer droit", le plus loin possible, sans
technique privilégiée. |
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5- Parcours d'obstacles. Test chronométré sur un parcours
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1. Courir en
ligne droite sur 10 m, puis tourner autour du plot A.
2. Retour
en ligne droite sur 10 m, puis tourner autour du plot B.
3. Slalomer entre les plots C, D, E et F, alignés et espacés de
2 m.
4. Contourner les plots G, H et I.
5. Prendre un ballon au point J. Distances IJ = 2 m,
JK = 3 m. Tourner autour du plot K.
6. Passer dans le couloir L (longueur 2 m, largeur 30 cm, distance
KL = 1 m). et déposer le ballon à l’emplacement prévu au point M (distance
KM = 5 m).
7. Passer sous la haie N (largeur 1m, hauteur 0,80 m).
8. Effectuer un saut en longueur au point P (0,5 m).
9. Tourner autour du plot Q.
10. Ligne droite d’arrivée.
Au point R lancer une balle au delà de la ligne S (distance RS = 2 m).
On lance autant de balles que nécessaire pour atteindre la cible. Le chronomètre
est arrêté dès qu’une balle atteint la cible.
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Toutes
les informations, la liste du matériel nécessaire,
la table des points attribués (voire les pénalités
prévues), le correctif âge-sexe, ainsi que de nombreuses
photos en situation sont disponibles pour toutes ces activités
sportives dans des publications de la Commission Nationale du Décathlon
Moderne. Vous pouvez les demander au président de l'UNaDOM
(Jean Dehédin 01-30-59-83-77). Il s'agit notamment des deux
numéros spéciaux du magazine Infos-DOM, consacrés
au règlement du décathlon pour les jeunes : n° 56
(4-6 ans) et n° 35 (7-12 ans). |
6- Parcours en vélo
(petit vélo à roulettes) ou tricycle. Test chronométré sur
un parcours
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1- Ligne droite
de 10 m. Tourner autour du plot A.
2- Ligne
droite retour de 10 m. Tourner autour du plot B. 3- Slalom entre
les plots de C, D, E, F alignés et espacés de 2 m.
4- Contourner les plots G, H et I.
Tourner autour du plot K.
5- Passer dans le couloir matérialisé au sol L
(longueur 2 m, largeur 40 cm). Distance KL = 1 m.
6- Passer sous la haie N (largeur 1 m, hauteur 1,20 m).
7- Tourner autour du point Q.
8- Ligne droite de 3 m jusqu’à l’arrivée en s’arrêtant dans la zone
délimitée (carré de 3 m de côté). La roue avant doit être arrêtée dans
la zone d’arrivée. Le chronomètre s’arrête dès qu’un pied touche le sol
(à l’arrêt), dans la zone d’arrivée.
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7- Lancer
de précision.
Lancer d'une balle de tennis sur chacune des zones définies sur le plan décrit
ci dessous (cibles horizontales ou verticales). Chaque lancer réussi apporte
deux points.
Le test comprend 10 lancers de balle de tennis, à la main, sur chacune des
zones définies ci-dessous (Chaque cible est formée de 3 (ou 2) cerceaux de
50 cm de diamètre, à atteindre successivement). Chaque lancer réussi rapporte
deux points.
cibles horizontales,
lancer "en profondeur" |
cibles horizontales,
lancer "en largeur" |
cibles verticales, lancer "en hauteur" |
cibles verticales,
lancer "en largeur" |
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8- "
Lancer-recevoir". Placés sur des zones (1 m au carré) à 2
m l'une de l'autre, le contrôleur et le concurrent s'envoient à tour de
rôle un ballon en mousse. L'envoi est réussi si le ballon arrive,
dans la zone, à hauteur des mains de celui qui doit le recevoir. La
réception est réussie si le ballon est bien capté dans les mains.
6 envois (1 point par envoi réussi), 7 réceptions (2 points par réception
réussie).
9- Quilles
(bowling)
On compte le nombre de lancers nécessaires pour faire tomber toutes les quilles.
Si, après 10 lancers, toutes les quilles ne sont pas tombées on note le nombre
de quilles renversées. La distance de lancer de la boule est de 2 m pour tous.
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Les
techniques diffèrent mais le plaisir est le même pour tous,
avec beaucoup d'application et de concentration...
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10- Marelle.
But : aller le plus vite possible du départ à l’arrivée en effectuant
le parcours de 10 cases, aller et retour (parcours chronométré sans
pause).
Départ sur la ligne de départ. Réaliser le parcours-aller sur le
pied droit en sautant de case en case, de la case n° à la case n°
8, sans poser le pied gauche au sol.
Poser les deux pieds au sol en fin de parcours, pied gauche dans
la case 9, pied droit dans la case 10. effectuer un retournement
pour inverser la position des pieds dans les cases 9 et 10.
Réaliser le parcours-retour sur le pied gauche en sautant de case
en case de la case n° 8 à la case n° 1 sans poser le pied droit
au sol. franchir la ligne d'arrivée (arrêt du chronomètre).
L es zones ont une largeur de 30 cm (marelle). (1 point pour chaque
saut réussi).
Photos de
l'ancien règlement
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11-
" Le pas japonais".
Le long d'une ligne sont disposés à droite 10 cerceaux plats de 50 cm de diamètre
et à gauche 10 autres cerceaux identiques (éventuellement de couleur différente)
et légèrement décalés (voir plan). On trace également une ligne de départ
et une ligne d'arrivée (distantes de 5,25m). Au top le participant doit aller
passer la ligne d'arrivée le plus vite possible en posant au moins un pied
dans chacun des cerceaux, alternativement à droite et à gauche. Chaque erreur
est pénalisée de 1s.
12- Courir
en couloir. Course de 10 m dans un couloir de 30 cm de largeur. Les pieds
doivent toujours restés à l'intérieur du couloir. Chaque erreur est sanctionnée
d'une pénalité de 1s.
13.
Passage de rivière. La rivière est matérialisée par deux lignes distantes
de 4 m. L'enfant reçoit deux plaques carrées de 30 cm de coté (moquette,
isorel…). Placé derrière la ligne de départ, au top, il place un des supports
devant lui, y pose le pied, place le 2ème support, y pose l’autre pied, reprend
le premier support, le replace, y pose le pied et ainsi de suite jusqu’à
pouvoir passer la ligne d’arrivée. Chaque fois que le pied est posé “ dans
l’eau ” (à côté d’une plaque), on compte une pénalité de 2 s.
Distinctions
Pour les
enfants qui obtiennent "leur décathlon", sur une journée,
sur plusieurs demi-journées voire sur l'année scolaire avec
dix épreuves sportives différentes (chaque test est coté
de 1 à 20).
Niveau BLANC |
pour un total inférieur
à 70 points |
Niveau JAUNE |
pour un total au
moins égal à 70 points |
Niveau VERT |
pour un total au
moins égal à 120 points |
Niveau BLEU |
pour un total au
moins égal à 160 points |
à disposiition : le n° 56 de la revue
INFOS-DOM (règlement pour les enfants de 4-6 ans)
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